Minor Cold er den 23. solterm i de traditionelle kinesiske 24 soltermer og den femte solterm om vinteren. Det markerer begyndelsen på fryseperioden om vinteren og er en vigtig milepæl i den kinesiske månekalender. Under Minor Cold bliver vejret gradvist koldere, temperaturerne falder kraftigt, og jorden fryser.
Folk tager en række foranstaltninger for at holde varmen i det kolde vejr. Vi håber, at alle holder sig varme og sunde under Minor Cold.
I. Dagligt liv Sundhedsbevarelse
✅ Tidligt i seng og sent at stå op: Følg princippet om "tidligt i seng og sent at stå op, venter på sollys." Gå i seng omkring kl. 22 og stå op lidt senere om morgenen for at nære Yang-energi og styrke Yin-essensen.
✅ Vær opmærksom på varme: Vær ikke doven med at tilføje lag for at holde varmen, især beskyttelse af dit hoved, nakke, ryg, talje, mave og fødder! Husk at bære hue, tørklæde, handsker og varme sko, når du går ud.
✅ Få masser af solskin: Solbadning styrker Yang-energien og fremmer glattere kropsfunktioner. Om vinteren skal du sprede dine arme bredt og udsætte dit hoved og dine håndflader for solen.
II. Kostsundhedsbevarelse
✅ Varm og nærende mad: Spis mere varmende mad såsom lam, oksekød og kylling for at nære milten og nyrerne og genopfylde Qi og blod. Inkluder også valnødder, sorte bønner, sorte sesamfrø, gojibær og longan for at nære nyrerne, varme Yang og genopbygge Qi og blod.
✅ Drik flere supper og grøde: Drik jævnligt kyllingesuppe og oksebensuppe for at varme kroppen op. Kog lotusfrøgrød, røddaddelgrød og Labagrød for at varme maven og give næring.
✅ Spis mere frugt og grøntsager: Inkluder appelsiner, grapefrugter, æbler og gulerødder i din kost for at supplere vitaminer og øge immuniteten!